2021.12.22

まちの小さな整骨院が考える養生について

こんにちは！

福岡市南区大橋のまちの小さな整骨院の諌山です！(^O^)／

暇を持て余しているので、暇な時こそは皆様に伝えたいことを書きまくろうと思いコラム更新をしております😊

 

前回はクライアントとの向き合い方について書きましたが、今回は前回に養生と言うお話をしましたので今回は養生について書いていこうと思います✨

 

まず養生とはいったい何ぞやという話ですが、文献では

１ 生活に留意して健康の増進を図ること。摂生。「酒やタバコをひかえ、つね日頃から養生している」
２ 病気の回復につとめること。保養。「転地して養生する」
３ 打ち込んだコンクリートやモルタルが十分に硬化するように、低温・乾燥・衝撃などから保護する作業。
４ 家具の運搬や塗装作業などの際に、運搬物や周囲の汚損を防ぐために布や板などで保護すること。

出典：コトバンク

 

私が説明するよりも大変わかりやすいですね😁

 

この中で１番と２番が私の言う養生です。養生とは簡単に言うと、日常生活で健康に気を付けなさいって感じで捉えていただいたらOKです。

・早寝早起き

・腹八分

・お酒やタバコを控える

・適度な運動をする

などなど書き出したら切りがないのでこれぐらいにします。

 

更に簡単に言うと、食事、運動、休養の質を高める事です✨

 

 

まず食事は、飽食(食べ過ぎ)を控え、バランスの良い食事を心掛ける事です。

 

三食しっかり肉、魚、野菜を取り、水をしっかり取る。

そうは言いつつも実際完璧な人は殆どいません。(私も食事は壊滅的です。)

 

なので私はサプリメント愛好家です。独身貴族で会社運営していたらどうしても難しいので、サプリメントでコントロールしております。

 

人によってはサプリは薬品添加物が怖いから自然のものが良いという意見がございます。

 

これは私の意見ですが、土壌には大腸菌多数、酸性雨、PM2.5、など、水質はマイクロプラスチック(これの毒性はあまり信じてませんが)、水銀などの方がよっぽどヤバいと思います。薬もしかりです。

 

人間にはある程度の毒物などを体外に出す機能も有ります。それをしっかり使えるようにとは考えてみても良いのではないかと思います。(子供は発育途中なので気を付けるべきです。)

 

まぁ、そんなこんなで食事は体の根幹であり、食事をおろそかにしたらまず健康になるなんてないです。それで整骨院の施術を受けても結果など出ません。

 

なので当院ではお客さんには少しでも良いサービスを提供したいのでは、栄養の事やサプリの事はよく話します。

小さい時、お母さんが風邪の時、リンゴやカステラを食べさせてくれたのと一緒の事です。

 

このままでは食から先に進まないので食についてはこれぐらいにしておこうと思います。😱

 

 

次に運動ですが、

田舎出身の私からしたら都会で体動かすのは大変だと思います。ジム行くのも、スポーツの習い事も交通費がかかるし、見た目も気にしないといけなくて、人によっては運動不足になりやすいです。

 

またスポーツをしている学生を見ていても、トレーニングする場所が少ないと思います。

私が子供の時は、田舎で暮らしていたのも有り、ボロボロの服で地下足袋を履き鉈一本持って山で駆け回った記憶がございます。

 

場所が少ないのも有りますが、それ以上に極端に運動しすぎたり、運動しなさ過ぎも多いです。

また、ジムのお金を払う、健康器具を買って結局使わないなども目につきます。

ジムや健康器具がきっかけで運動を習慣化できるのが理想です。

 

私のお勧めは、自分が出来る範囲から始める事です。まずはホント軽い負荷で始め、疲れ始めたらゆっくり休み、段々１～２日措きに無理の無い位で強度とトレーニング周期を決めていくと続けられやすいです。

 

運動は楽しい事が大切です。アスリートとしてお金を稼いでいるのでは無ければ、無理する必要はありません😁

 

 

最後に休養です。これは私の考えですが、休養には精神的な疲労に対しての休養と、肉体的な疲労に対しての休養が有ると思います。

 

精神的なストレスは人それぞれですが、心をゆっくり休める事です。人によっては音楽を聴く、自然の中に入る、趣味をする、気の知れた仲間と話す、軽い運動をするなどです。

 

肉体的なストレスは、要はゆっくりとしっかり寝る事です。お昼寝もお勧めです。

 

精神的なストレスと肉体的ストレスの解消の仕方には相反する事も有りますが、一方ばかりを解消しすぎるとバランスが崩れ、また別のストレスが現れたりします。

 

休養=怠けるではありません。休養はホントバランスです。もしかしたら休養が一番難しいかもしれません。

 

私も上手く表現できない感覚の世界です😰

 

 

また上記の食事と運動もですが、すべてバランスです。バランスは人それぞれです。

 

人間社会もバランスだと思います。自分よがりでは他者を傷つけますし、以前のコラムで書きました自己犠牲も違うと思います。(あの時は自己犠牲を押し付けるなって話でした😅)

 

上記のように養生とは深く突き詰めていくと人間の体だけでなく。在り方そのもののような気がします。

 

 

健康は自己責任で有り、健康を享受する事は権利です。

 

医療従事者は健康のスペシャリストでは有りますが、健康を享受するのはご自身です。医療従事者は補助でしかありません。健康診断の結果はあくまで統計学です。それ以上も以下も有りません。養生や健康は数字だけでは表せないものです。

 

また養生をしっかりされている方なら整骨院の施術の結果も良いのですが、怠っている方はあまり良い結果は出ません。

 

私たちを上手く使い、健康(養生)について学び、自分で考え、自分に合った養生法を是非見つけていただけたら幸いです😁

 

長文お付き合いいただきありがとうございましたm(__)m

 

相変わらずの駄文ですが、今回のコラムは私自身課題が出来ました。

また、食、運動、休養について詳しく書いていかないといけないなぁと思いました。

 

長い目でお待ちください😅

 

まちの小さな整骨院

諌山

https://mtseikotuin.com