休養のススメ
こんにちは！
福岡市南区大橋のまちの小さな整骨院の諌山です(^O^)／
もうすぐ年末年始で長期のお休みが近づいてますね✨
皆様は年末年始はゆっくりできそうですか？
私はこの１年間ほぼ休みが有りませんでした。
何故かと言うと、お陰様で皆様の御支持をいただき何とか存続できているのと、今だに分けわからん新型コロナが続き、経営が上手くいかないからです💦
(いまだに第五類で、ワクチン打て打て、顔パンツ必須とかマジ分からんし。)
それとは別に色々なスポーツのトレーナー活動で多忙だったのもあります。
ホント休みが無くメンタル壊れて死ぬかと思いました☠
でもやろうと思えばメンタルも壊れず、死なないみたいです😁
しかし疲労が抜けず、思考力の低下は否めなかったです。
とても良い働き方ではないのでオススメは出来ません。
(でも新型コロナにもならず、風邪もひかずです。日頃のケアは必須だと改めて思う次第です。)
ぶつぶつ小言タイムもこれぐらいにして今回のコラムの「休養」についてお話しようと思います🖋
今回は体の事についてのお話です。
休養については少し前のコラム「まちの小さな整骨院が考える養生について」でお話したと思いますが、今回は私の実体験でお話をまとめていこうと思います。
まず休養と養生について軽くまとめると🖋
・休養 － 休み明日に備える。
・養生 － 日常生活で健康に気を付ける。
似てるようで違うものですね。
今回はホント休養について書きまくります。
先ず、トレーナーやっていてとても多かったのが、アスリートは無理しすぎです💦
これは私含め、経営者や仕事を頑張っている人ももよく言える事です。
どうしても結果を出すためには、休み返上でトレーニングや仕事をしてしまいます。
私は一般的によく言われている「みんなが寝ている時に努力するのが美徳だ」、「休養は怠けている者の典型だ」という考えには抵抗があります。
身体的には、休養が無いと、筋肉などの運動器の回復が遅れやパフォーマンスの低下、自律神経の乱れによる内臓機能の低下や、メンタルヘルスにも問題が出てしまいます。
また、世界のトップレベルのアスリートはトレーニングと同じくらい休養や栄養に対して力を入れています。
質の高い結果を出すには質の高い休養は必要不可欠です。
但し、結果を出さないで上記の理論を並べ立てるのもいかがかと思うところもございます。
ホントこの整骨院のコラムでよく言っているバランスが大切だと思います😊
まちの小さな整骨院にはよくアスリートの方が良くご来院されます。(ありがとうございます！😆)
学生の時に全国でも指折りだった方が実業団や会社に入り、結果が思わしくない方のボディケアやボディコンサルティングをさせていただいた際に思ったことです。
はっきり言って休養がとれてなく、質の低いトレーニングになり、またメンタル的にも良好な状態ではない事が殆どです。
その際、私は出来る限りトレーニングの回数や時間を減らし、その分休養をとっていただきました。
現役のアスリートにとっては生活が懸かっている死活問題なので、オフシーズンにそのようなアドバイスを行うようにしております。
少し企業秘密もありあまり話したくないのですが、シーズン中に一つの事をすると画期的な変化が有るのでそのアドバイスをおこなうと皆さん結果が出て、休養をしっかりとっていただけるようになります。
はっきり言って、休養をとらないトレーニングは無意味だし、選手生命を縮めるのであまりオススメしません。
但し必要な時は、ドSトレーナーとして追い詰めさせていただきます(笑)。
根性論もドSトレーナーとしては大好物ですが、はっきり言って最後のひと踏ん張りくらいで良いと思いますが、武道系や体育会系のチームの指導者で日ごろから根性論ばかり言ってる人もどうかなぁ～と思う次第です。
良いチームほど選手は休養の大切さを理解し、実践しているものです。
この事は企業にも言える事だと思います。
業種や人それぞれの考えもありますが、売上の良い会社ほど休暇をしっかり摂れていたり、従業員のメンタルヘルス対策もしっかりされている気がします。
このように休養は本来とても大切なものです。
遠回りをしているようで実は近道だったりします✨
休養をとるのは不安だと言う方は目標をしっかり定め、そのためにどのようにオン・オフを取っていき目標に達成するか予定表を作っていくと良いです🖋
実際、Google先生で検索したら詳しくどれだけの変化が有るかも検索できるので是非検索して欲しいです😁
そうこう言う私ですが、当の本人はそれが出来ているかと言うと出来てません😅
口で言うは易しです。
今年一年はホント休みをほぼ取ってないのは事実です。
たまに「自営業だから休みは自由にとれるから良いね」なんて言われますが、休みなんて自営業すると決めた地点で無い物だと思っております。
休みはトレーナー活動したり、営業日では出来ない事務処理や営業、プライベートは趣味ではなくやっておかないといけない事をしたりと自分の時間なんてほぼ有りません。
将来に備えて動けるうちに動く。
そして自分の限界を知れば、人に優しくなり、将来私の会社で共に働いて頂く方への心配りが出来るようになる為の訓練をしている。
経営者として、武術家としての鍛錬だと思い今を生きるようにしております。
だからこそ若輩者の私がたどり着いた事の無い世界にいるアスリートの方をはじめ、クライアントの方々が私の話に耳を傾けていただいているのかと思う次第です。
私は「休養」を取らないという世界にいるからこそ、色々な事で苦しまれている方に「休養」を勧められると思います。
(いつも休んでる奴から言われると腹が立つのと同じことです。私もそんな奴から言われると〇〇きたくなります。またしょーもない事で忙しい言ってる奴もNGです。時間の管理できないんかいなと思う次第です。)
そんなこんなで休養の取れない奴が考える「休養」のお話でした。
私も今回の正月はしっかり休みます！😁
皆様も年末年始はしっかりお休みくださいm(__)m
まちの小さな整骨院
福岡市南区大橋1-2-8-506
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