2022.01.26

まちの小さな整骨院の栄養講座⑨(総括)

こんにちは！

福岡市南区大橋のまちの小さな整骨院の諌山です！(^O^)／

今回は計8回にわたる栄養講座の総括です✨

めっちゃ長かったですね。私もさすがにきつかったです💦

 

色々な資料を見ながら、まとめたのですが、案外書かれた方の見解も微妙に違いました。

私も全部を網羅したわけではないので、人によっては足りないや、矛盾点を感じたと思いますが、一般の方に必要な分はまとめたと思います😊

 

 

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ただ今回なぜ整骨院業界の人間が専門でもない栄養講座をしようと思ったかと言うと、

 

よくテレビで○○が良いとか、ネットなどでこのサプリメントを摂らないといけないとかのしょうもない話や、健康を売りにして無意味な高額サービスを提供する企業の甘言に流されてほしくなかったので今回まとめようと思いました。

(解剖学と生理学、運動学の知識で頑張りました💦)

 

また健康を享受する上で栄養の知識を習得していただき、整骨院を利用される際に少しでも良い結果になる様にという考えや、今後の身体の仕組みやサプリメントのアドバイス、トレーニングのアドバイスを行う上で、栄養学がとても大切になってきます。その為にも必要だったので書いた次第です。

 

 

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色々な理由が有りますが、健康とは以前のコラムで書いたように、人から与えられるものではありません。

自身が独立し、知識を習得し、実践するものだと思います。

 

私の好きな言葉でLiberty(自由)と言う英語が有ります。似た英語でFreedom(自由)があります。

 

Libertyとは、能動的な自由。(自分でつかみ取った自由)

Freedomとは受動的な自由。(元々ある自由。与えられた自由)

 

普通に考えるとFreedomの方が一般的には好かれそうな感じですが、本当に自由を享受できている人がどれくらいいるんだろうと思います。

自由の無駄使いをしたり、自由には責任が伴うのに胡坐をかいて責任を他人に擦り付けて綺麗ごと言ってる人間が多い気がします。(他人のふんどしで相撲を取っているようなものです)

 

私がなぜLibertyが好きかと言うと、

自分の力でつかみ取った自由は、その自由を掴むために膨大な時間と労力、その自由を行使した際の、それに伴う責任が分かるからです。

(簡単に言うと、勉強し学んだ知識の行使など)

 

学んだ知識の行使は、簡単な様に見えてとても難しいです。周りは知らないから孤立無援です。人によっては知ったかぶりとかの妬み事言われたり面倒です。

 

知識を行使するのは自由の行使であり大変です。責任も有ります。

健康のための知識の行使も同じです。不健康などを人のせいにするのはお門違いです。

(食べ物の表示違反や、先天的な疾患、不慮な事故に合われた方とかになれば別ですが)

 

自分の行動や体の健康維持は自己責任です。

まちの小さな整骨院は施術やアドバイス、コラム内容には責任が有りますが、それらを行使するしないは自己の判断だと思っております。

 

少し難しい内容になってしまいましたが簡単に言うと、言うは易し行うは難しです。

 

 

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今回の栄養講座で栄養素同士の結びつき、例で言うとビタミンDとカルシウムの結びつきなどの事はあまり書いておりません。

 

今後の予定で、体の代謝の働きの際に説明していくか、個別でビタミンやミネラルの説明の際に説明していくので今回の栄養講座では簡単にしか説明しておりません。

 

今後を是非楽しみにしておいてください😁

 

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最後に、

栄養講座を最後まで読んでいただいた方にアドバイスもかねて、ちょっとお得情報です✨

 

今回、カッチョイイ事を言たのですが、私もサボり魔なのでサプリメントで体調をコントロールしています。

その中でこれはマストかいなって思っているサプリメントを書いておこうと思います😁

 

他にも良いサプリは色々有るのですが、沢山摂るのも面倒な性格なので日常的に摂ってるものだけ書かせていただきます。(体調によっては別のサプリも併用したりもします)

参考に、35歳男性、特に病気無しの筋肉おデブ

 

独身貴族の相棒、マルチビタミン・ミネラル

・スペクトロ マン

こちらは成分的にもオススメですが、何より胃腸のトラブルがあまり無いです。

ただ発毛成分が私にはいただけません。(スキンヘッドのキープが面倒です)

出典：サプリンクス

 

良い油、オメガ３脂肪酸

・ウルトラオメガ3（EPA＆DHA）

どうしてもフィッシュオイルが不足しやすいので摂ってます。

また免疫力、正常な細胞生成の為にも。

出典：サプリンクス

 

体の基礎、プロテイン

・オプティマエイト

成分はまずまずですが、健康維持には丁度良いです。

アスリートにはもっと良いプロテインも有りますが、コスパ・成分のバランスを考えるとオススメです。

(体重が気になるお年頃なのでダイエット成分は嬉しいです)

出典：サプリンクス

 

大体私が使っているサプリメントは現在こんな感じです。

これが、体調によってや運動状況に応じて変わっては来ます。

 

私も自分の健康には投資しております。

最高の仕事をするには最高の状態でないと仕事は出来ませんので💦

 

 

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まぁ、こんな感じで最後は栄養講座と言うよりは、LibertyとFreedomの違い、自身の健康に責任持て、サプリの話になってしまいましたがこれにて栄養講座を終了いたします😊

 

当面は少し気楽なコラムを作りたいので、体の代謝や、栄養素の関連、サプリメントについては日をおいて作成しようと思います😅

 

最後までお付き合いいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

まちの小さな整骨院

諌山

https://mtseikotuin.com

 

栄養講座一覧

・栄養講座①(基礎編)

・栄養講座②(炭水化物編)

・栄養講座③(タンパク質編)

・栄養講座④(脂質編)

・栄養講座⑤(ビタミン前編)

・栄養講座⑥(ビタミン後編)

・栄養講座⑦(ミネラル前編)

・栄養講座⑧(ミネラル後編)

・栄養講座⑨(総括)